Kaip teisingai plauti sauną?
Paprastai prieš eidami į sauną pirmiausia turėtumėte nusiprausti po šiltu dušu, nes kai kūno paviršiuje yra vandens, pirtyje bus patogiau. Temperatūra saunoje paprastai yra 70–100 ℃, o optimali drėgmė yra 40–70 g vandens garų vienam oro kilogramui.
Be to, saunos patalpoje taip pat turi būti palaikoma reikiama oro cirkuliacija, ne mažiau kaip 6010 per valandą, patalpų temperatūra turi priklausyti nuo to, kiek kartų mesti vandenį ant krosnies akmens. Laikas patalpoje priklauso nuo asmens&palaikymo galimybių. Tinkama šiluma privers odos poras išsiplėsti ir gausiai prakaituoti. Po prakaitavimo turėtumėte išsimaudyti šalto vandens ar ledo vandens vonioje.
Odą stimuliuojant šaltu arba lediniu vandeniu, poros tuoj pat susitraukia, purvo poros tuoj pat bus pašalintos ir bus paveiktos. Tada vėl įeikite į sauną, paprastai antrą kartą į saunos vonią, per trumpą laiką bus daug prakaito, vėl prakaituojant po ledo vonia. Naudodamiesi viešąja pirtimi, kaip pagalvėlę, turėtumėte sterilizuotą audinio rankšluostį arba popierinį rankšluostį ir keiskite jį vienu metu. Po saunos turėtumėte turėti pakankamai laiko pailsėti, atsigulti ar atsisėsti ir laisvalaikiu. Jei turite vėsų gėrimą, tai bus labai patogu. Tačiau turime nepamiršti, kad prieš maudantis negalima valgyti per daug ir gerti stiprių gėrimų.
Daugelis žmonių mano, kad sunku būtų peršokti iš karštos pirties į ledinį vandenį, tačiau skaitytojai gali būti tikri, kad tuo metu jūsų kūnas labiau linkęs priimti ledinį vandenį, todėl jis buvo labai patogus. Daugumai rytiečių patinka pirtis, kurioje yra daug drėgmės. Kai jaučiatės per sausa ir karšta, bus sunku kvėpuoti. Galite pabarstyti vandens ant karšto akmens, kad gautumėte daug garų ir kad oras būtų drėgnas.
